Músculos

Los músculos de la espalda brindan apoyo a la columna vertebral, lo que nos permite realizar cómodamente nuestras actividades diarias. Los músculos de la espalda se pueden agrupar en tres categorías principales. Primero, los músculos extensores nos permiten pararnos derechos. En segundo lugar, los músculos flexores nos permiten inclinarnos hacia adelante. Finalmente, los músculos oblicuos nos permiten rotar de lado a lado y mantener todo estable y alineado.

Si piensa en la columna vertebral como una torre de radio alta que debe resistir la fuerza de los vientos cruzados, los músculos y los ligamentos de la espalda son los cables de sujeción que brindan soporte a la torre. Los músculos extensores nos permiten arquear la espalda y están situados en la espalda. Los músculos flexores también se conocen como músculos abdominales (estómago) y están ubicados frente a la columna vertebral. Los músculos oblicuos están ubicados a los lados, alrededor del área de la cintura, y ayudan a estabilizar nuestros torsos y controlar la pelvis.
 

Articulaciones

Las articulaciones facetarias son las principales "bisagras" de nuestra espalda, lo que permite que los músculos y las vértebras se muevan correctamente. Las articulaciones pueden perder su lubricación, hincharse y volverse dolorosas, pero si están "bien engrasadas" con ejercicio y estiramientos suaves, las articulaciones permanecerán saludables.