mięśnie

Mięśnie grzbietu zapewniają wsparcie dla kręgosłupa, dzięki czemu możemy wygodnie wykonywać codzienne czynności. Mięśnie pleców można podzielić na trzy główne kategorie. Po pierwsze, mięśnie prostowników pozwalają nam stać prosto. Po drugie, mięśnie zginaczy pozwalają nam pochylić się do przodu. Wreszcie mięśnie skośne pozwalają nam obracać się z boku na bok i utrzymywać wszystko w stabilnej i wyrównanej pozycji.

Jeśli myślisz o kręgosłupie jako o wysokiej wieży radiowej, która musi wytrzymać siłę bocznego wiatru, mięśnie i więzadła pleców są drutami odciągowymi, które zapewniają wsparcie wieży. Mięśnie prostowników umożliwiają nam wygięcie pleców w łuk i znajdują się z tyłu. Mięśnie zginaczy są również znane jako mięśnie brzucha (żołądka) i znajdują się przed kręgosłupem. Mięśnie skośne znajdują się po naszych bokach, w okolicach pasa i pomagają stabilizować nasze torsy oraz kontrolować miednicę.
 

Stawy

Stawy międzykręgowe to główne „zawiasy” w naszych plecach, umożliwiające prawidłowe poruszanie się mięśni i kręgów. Stawy mogą stracić nawilżenie, puchnąć i stać się bolesne, ale jeśli są „dobrze naoliwione” ćwiczeniami i delikatnym rozciąganiem, stawy pozostaną zdrowe.