Мышцы

Мышцы спины обеспечивают поддержку позвоночника, позволяя нам с комфортом заниматься повседневными делами. Мышцы спины можно разделить на три основные категории. Во-первых, мышцы-разгибатели позволяют нам стоять прямо. Во-вторых, мышцы-сгибатели позволяют нам наклоняться вперед. Наконец, косые мышцы позволяют нам вращаться из стороны в сторону и удерживать все в стабильном и ровном положении.

Если вы думаете о позвоночнике как о высокой радиомачте, которая должна выдерживать силу бокового ветра, мышцы и связки спины — это растяжки, обеспечивающие опору мачте. Мышцы-разгибатели позволяют нам выгибать спину и расположены сзади. Мышцы-сгибатели, также известные как мышцы живота, расположены впереди позвоночника. Косые мышцы расположены по бокам, вокруг области талии, и они помогают стабилизировать туловище и контролировать таз.
 

Суставы

Фасеточные суставы — это основные «шарниры» в нашей спине, позволяющие мышцам и позвонкам правильно двигаться. Суставы могут потерять смазку, опухнуть и стать болезненными, но если их «хорошо смазать» физическими упражнениями и легкой растяжкой, суставы останутся здоровыми.